“세월 앞에 장사가 없다”는 말이 있죠~ 우리가 아무리 노력해도 시간은 거스를 수 없는 법!
이라고 생각합니까?과연 정말 그럴까요?흐흐흐흐
<출처 : 채널A 구원의 밥상> 예전에 한 방송에서 가수 현미 씨가 무려 68세까지 월경을 했다고 밝혀 화제가 됐는데요. 이 글을 보시는 분들 중 68세까지 월경이라니~ 그건 인류의 재앙이 아닌가.생각하시는 분들도 계실 거예요:)
물론 한 달에 한 번 걸리는 마법은 많은 분들에게 매우 귀찮고 귀찮고 성가신 존재이긴 합니다.
그런데 우리 폐경이 오면?!
여성의 건강기능이 전반적으로 떨어진다는데요.일단은 예전보다 체온 조절이 더 어려워지잖아요.
얼굴이나 목, 가슴에서 불쾌한 열감이 시작되고 다른 부위로도 퍼지기 시작합니다.
이런 증상이 나타나는 이유는 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지기 때문이라고 합니다.
폐경 전보다 체온 조절 기능이 떨어지고 체온이 조금만 올라가도 열이 나는 거죠. 이런 증상이 정말 심하신 분들은 온몸의 분노로 밤잠을 못 잔다고 하셨어요.(울음)
또한 생리가 멈추면 에스트로겐 결핍으로 질에 있는 지방조직 및 수분 등이 손실되고 질벽이 얇아지는 ‘질건조증’에 시달리게 됩니다.
관계를 맺을 때도 깨질 것 같은 아픔을 느끼는 건물론입니다.
보행 중 질벽이 스치는 가벼운 자극에도 출혈이 발생합니다.
더 큰 문제는 질 내 환경이 손상되어 질염이나 비뇨기계 염증이 생길 수도 있다고 합니다.
여기서 마치면 좋겠지만 폐경을 맞이하신 분들의 가장 큰 어려움은 소변이 새는 요l실금에 시달리시는 것입니다.
많은 분들이 출l산 과정을 거치면서 질과 자궁을 감싸고 있는 골반 안쪽 근육이 무너지게 됩니다.
폐경 후 나타나는 급격한 에스트로겐 감소는!
요도의 탄력성을 저하시키고 방광을 지탱하는 이너머슬을 완전히 무너뜨립니다.
(´;ω;｀)
정말 무섭지 않아요?젊었을 때는 그저 귀찮다고만 생각했던 월경이 끝나면 여성의 생활에 큰 균열이 생깁니다.
그냥 생활의 불편함 정도로 그칠 게 아니라 여성성이 무너져 내리는 듯한 비참한 심정을 견뎌야 하기 때문에 많은 분들이 우울함과 불안감까지 호소한다고 합니다.
이렇게 되지 않으려면 현미 씨의 ‘fl법’이 필요하대요. 그녀가 오랫동안 월 l경을 유지할 수 있는 비결!
여러분 궁금하시죠~!
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그 비결은 항문 조이기 케겔 운동이라고 합니다.
약화된 질의 수축 능력을 향상시킵니다.
실금 방지에 도움이 될 뿐만 아니라 성감을 높여 치질을 완화시키는 효과가 있다고 합니다.
여성에게 좋을 뿐만 아니라 남성성을 지키기에도 좋다고 합니다.
발기력을 강화시키고 조루증을 완화시킨다고 합니다.
케겔 운동이 생리를 늦출 수 있는지 여부는 좀 더 연구가 필요한데요!
많은 전문가들이 폐경 후 나타나는 생식기, 비뇨기 질환 예방과 완화에는 탁월하다고 입을 모으고 있습니다.
그런데 이 동작을 통해서 효과를 보려면 3개월 이상은 꾸준히 해야 한대요. 또 이것을 제대로 하려면 엉덩이에 어른 주먹만한 것을 끼우고 수축, 이완을 반복해야 한다고 합니다.
질과 괄약근이 평소에 우리가 사용하지 않는 부위라 제대로 하기가 상당히 어렵다고 하죠~
그렇다면 이제!
어려운 일을 쉽게 도와주는 케겔 운동 기계의 도움을 받아보는 것은 어떨까요? 조금 생소할 수도 있어요. 아마 모르고 훈련이란 우리가 몸을 움직여서 해야 한다고 생각하는 분들이 많기 때문인 것 같아요. 그런데 이 글을 보시는 분들 중에 운동에 관심이 있으신 분들은 Ems에 대해서 들어보셨죠~ 우리 몸에 전기 자극을 가해 근육을 수축, 이완시켜 근육을 단련하는 훈련 방법 중 하나입니다.
보통 헬스장이나 센터에서 정장을 입고 하던 걸
뼈 l 반l속 l근 l육에 최적화되어 나온 케겔 운동 기계가 이지 케이라고 생각하시면 됩니다.
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편하게 위에 앉아서 버튼을 누르기만 해도 흐르는 앞 l기 l자 l극이 늘어난 이 lner lmer lsl에 탄력을 줍니다.
🙂 이를 통해 여성을 괴롭히는 질건조증, 요실금 등 다양한 질환에서 벗어날 수 있습니다.
정말 감탄하지 않으세요?그냥 앉아만 있어도 마음속 l건 l건을 다정하게 봐준다는 사실이!
만약 그래도 여전히 신뢰의 벨트가~형성되지 않은 분들을 위해 한 가지 설명을 덧붙인다면!
식약처에서도 허가받은 의료기기라고 합니다.
즉, 케겔 운동 기계로서 도움이 되는 ‘수도’가 있다는 것이 아니라!
확실히 도와준다는 거죠!
이 때문에 많은 중년 분들의 필수 아이템으로 자리매김하고 있습니다.
그 이유는 확실한 효과도 있지만 간편한 사용법도 하나로 꼽히고 있습니다.
아무래도 이용방법이 번거롭고 귀찮으면 손이 많이 안가잖아요~ 한두 번 자주 써서 무용지물이 되는 경우가 많은데.물티슈 하나만 놓고 앉아 있으면 스스로 운동할 수 있어서 좋아했어요 왜냐하면!
그동안 이런 케겔 운동기계는 몸속에 삽입하는 경우가 많았는데 그 과정 자체가 여성에게는 조금 부끄럽고 부끄러울 뿐만 아니라~ 사용하고 나서는 따뜻한 물에 소독을 해야 하는데..앞뒤 과정이 손이 많이 가니까 이런 어려움 때문에 이런 제품을 구매하는데 주저하셨을 것 같아요.수고를 덜고 앉아서 편하게 할 수 있다는 장점까지!
매일 아침 저녁 I를 5분만 앉아서 보내주시면 되는데요. 괄약근 부근에서만 ir극을 주는 게 아니라 몸속까지 잘 주기 때문에 정말 제대로 시키는구나 이런 느낌을 받으실 것 같습니다.
보통 한 달에서 두 달 사이에 자신의 몸이 변하는 것을 체감하게 된다고 합니다.
15분은 길지 않은 시간이잖아요~ 매일 이 시간이 점점 쌓이면 세월 못지않은 탄탄한 나의 이 lner lmerll을 완성할 수 있을 거예요.:)이와 함께 여성들의 건강에 좋은 음식을 준비해주시면 더욱 좋겠죠~?!
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마지막으로 스페셜하게 여성분들께 딱 맞는 식품을 선물해드리겠습니다.
일단 활동량이 줄어드는 폐경기 여성들은 비타민D가 부족하기 쉽다고 합니다.
우리 몸에 비타민D가 부족하면 골밀도가 떨어져 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
골밀도를 높여주는 비타민D는 영양제로도 섭취할 수 있는데요!
우유 같은 유제품을 꾸준히 마시거나 표고버섯 계란 새우 등에도 많다고 하니까요!
꾸준히 섭취해주세요. 오메가3 지방산은 우리 몸 건강에 도움이 되는 고도 불포화지방으로 호르몬 분비를 원활하게 해준다고 합니다.
오메가3 지방산이 많이 함유된 음식은 연어, 고등어, 청어, 꽁치에 다량 함유되어 있습니다.
일주일에 한 번 섭취해도 폐경기 여성의 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 하니 매주 한 번 섭취를 잊지 마세요.:)아마인에는 식물성 에스트로겐의 종류 중 하나인 리글란이라는 성분이 들어 있습니다.
이게 여성호르몬과 비슷한 작용을 하기 때문에 갱년기 증상인 안면홍조를 완화하는 데 효과적이라고 알려줬다고 하니까 규칙적으로 드시기 바랍니다.
~~오늘은 완경 후 여성의 삶을 평온하게 할 수 있는 다양한 방법들을 함께 소개해드렸습니다.
저를 가장 사랑해야 하는 건 저 자신이라는 말 다들 아시죠~ 나이가 들었다고 어쩔 수 없는 일이라고 놓지 마세요!
오늘 알아본 방법과 케겔 운동 기계로 실천하면서 세월 앞에 당당한 모습을 만들어가길 바랍니다!
해당 글은 일정의 ll원을 받고 쓴 것입니다.