유산균 섭취 시기 알아보기
오늘의 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 마이크로바이옴과 같은 유산균은 뚜렷한 유형과 역할을 가지고 있습니다.
. 사실 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐가 더 중요하다.
. 시간이 지남에 따라 혜택 100% 즐겨먹을 수도 있고 못먹을 수도 있는 만큼 유산균을 섭취하는 시간을 고려하여 유산균 섭취방법을 아는 것이 중요하기에 관련 내용을 정리해보았습니다.
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프로바이오틱스를 먹는 시간 하나. 기상 직후 섭취
프로바이오틱스를 섭취하기에 가장 좋은 시간은 잠에서 깬 직후입니다.
. 유산균은 장에 존재할 때 중요한 역할을 합니다.
. 그러나 유산균이 장에 도달하는데 가장 큰 장애물은 “위“보지 못하다. 위산은 대부분의 음식이 분해되어 몸에 흡수되는 위에서 방출됩니다.
. 따라서 유산균을 판매하는 업체에서는 코팅 기술을 마케팅에 활용하는 경우가 많습니다.
. 장까지 보호막을 뚫고 유산균이 살아남는다는 논리다.
“위산(위산)”배설되지 않는 유산균을 섭취하는 것이 중요하기 때문입니다.
. 그래서, 유산균은 위산 수치가 가장 낮을 때 공복에 섭취하는 것이 좋지만 하루 중 가장 공복인 아침 식사 전에 섭취하는 것이 좋다.
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프로바이오틱스를 먹는 시간 2. 물로 섭취
기상시간은 낮에는 위액이 가장 적은 시간이지만 밤에는 약간의 농축된 위액이 남아있기 때문에 유산균을 장으로 보내기 위해서는 최대한 빨리 위를 통과하는 것이 좋습니다.
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프로바이오틱스를 먹는 시간 삼. 유산균 섭취 후 30몇 분 동안 식사
유산균을 공복에 먹고 바로 먹으면 유산균과 위액이 배설되고 모든 유산균이 파괴됩니다.
. 그래서 적어도 301분이 지날 때까지 먹지 않고 위가 움직이지 않아 유산균을 보호할 수 있습니다.
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프로바이오틱스를 먹는 시간 4. 식후에 먹는 것이 가장 비효율적이다
어떤 사람들은 과식 후 더 나은 소화를 위해 유산균을 섭취합니다.
. 모든 유산균은 위액으로 배설되며 장에서 생존할 가능성이 거의 없습니다.
하나% 가능하면 식후에 드시는 것을 피해주세요..
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유산균 종류
장내 유익한 박테리아는 수명이 짧습니다.
. 그 결과 유산균의 먹이인 프리바이오틱스가 등장했다.
, 최근에는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 결합한 제품들이 많이 나오고 있습니다.
. 프리바이오틱스를 선택하는 것도 무엇을 먹을지 결정할 수 없을 때 좋은 선택입니다. 마이크로바이옴은 제품이 아니라 장내 마이크로바이옴과 게놈에 대한 일반적인 용어입니다.
. 한국인은 식단에서 유산균 비율이 가장 높습니다.
. 유산균은 발효에 의해 생성되기 때문에 김치는, 된장과 같은 한국인의 소울푸드는 발효식품이지만 김치와 간장은 너무 짜다는 문제가 있어 김치나 된장을 많이 먹는 대신 하나유산균 섭취는 장 건강에 유익한 것으로 보입니다.
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