노화를 늦추는 방법
– 우정, 공동체.
– 가능한 한 다른 사람을 돕습니다.
– 진실성
– 블루라이트가 포함된 인공조명을 피하세요. 눈에 부담을 주지 마세요!
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(스마트폰 올 데이 나이트 모드)
정오 이전에 충분한 양질의 햇빛!
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수면의 질은 매우 중요합니다.
– 딸기가 좋아 (좀비 세포 감소)
– 추운날 야외활동(가끔은 찬물샤워가 좋음) 장수유전자를 증가시키고 노화세포를 감소시킵니다.
– 아보카도, 브로콜리, 양배추
– 소식, 간헐적 단식(수명연장, 활력)
– 조리 중 고기를 구울 때는 마스크를 착용하고 환기를 시켜주세요. (폐암예방)
– 맵고 짠 음식 덜 먹기(위암 예방)
– 16시간 단식(오토파지, 바디클렌징)
– 가공식품, 설탕, 디저트는 독성이 있습니다.
– 폼롤러로 근막을 풀어줍니다.
– 편히 주무세요.
– 생수 대신 생수. (뇌기능 30% 향상, 치매예방)
– 뇌에 도움이 되는 천연당 섭취. (최고의 사탕무. 양파, 사탕무, 꿀, 포도, 대추 등)
– 치아씨드, 정제되지 않은 코코아, 귀리, 스피룰리
