운동은 하루 중 언제라도 건강에 좋습니다.
그러나 저녁보다는 아침에 하는 운동이 우리의 몸과 삶에 더 좋습니다.
전문가들은 그것이 더 긍정적인 효과가 있다고 말합니다.
아침 운동이 좋은 몇 가지 이유가 있습니다.
아침 운동은 하루를 활기차게 합니다.
아침에 운동을 하고 나면 곧 피곤해질 것이라고 생각하기 쉽습니다.
그건 편견일 뿐입니다.
운동은 스트레스 수준을 낮추고 뇌로 가는 혈류를 돕기 때문입니다.
그러므로,
아침 운동 후에는 집중력이 높아지고 뇌에 혈약이 원활하게 공급되기 때문에 일이나 공부의 효과가 높아진다.
매일 아침
연구에 따르면 운동을 하는 직원은 그렇지 않은 직원보다 커뮤니케이션 능력이 더 뛰어나고 생산성이 더 높습니다.
숙면에 더욱 효과적입니다.
아침 운동은 생체 시계가 정상적으로 작동하도록 하여 낮 동안 활성화되고 해가 집니다.
바닥에 눕는 것은 인체에 오래전부터 친숙한 바이오리듬이다.
밤에 운동하면 이 리듬이 깨지고 수면 시간이 단축될 수 있습니다.
속도를 늦추거나 줄일 수도 있습니다.
아침 운동이 저녁 운동보다 수면의 질을 더 향상시킨다는 연구 결과가 있습니다.
여러 번 나왔다.
일정상 어쩔 수 없이 저녁에 운동을 한다면, 적어도 자기 3시간 전에
운동 후에는 수면이 방해받지 않도록 할 수 있습니다.
신진대사를 촉진하고 칼로리 소비를 증가시키며, 이 효과는 훈련 후 약 8시간 동안 지속됩니다.
단점은 신진대사율을 높임으로써 높은 신진대사율로 잠자리에 들어야 한다는 것입니다.
효과를 누릴 수 있어 체중감량에 더욱 효과적입니다.
또한 연구에 따르면 아침에 운동하는 사람들은 저녁에 운동하는 사람들보다 더 건강한 식단을 선택하는 경향이 있습니다.
아침 운동은 운동 유지에 더 효과적입니다.
운동을 하지 않는 이유로 가장 먼저 나오는 대답은 운동할 시간이 없다는 것이다.
거기에 없지만 낮에만 움직일 수 있도록 비워 두는 것이 저녁보다 아침이 더 적절합니다.
오랜만에 연락이 왔다
친구가 퇴근 후 맥주 한잔 하자고 제안하거나, 학교에 갔다가 감기에 걸려 일찍 집에 오는 아이.
이러한 상황에서 저녁 운동 일정을 고수하기는 어렵습니다.
바쁜 현대인의 경우 아침은 저녁을 쉬기 쉽기 때문입니다.
조금 더 일찍 일어나서 조깅이나 운동을 하는 것이 계속 움직이기 위한 현실적인 방법인 것 같습니다.
운동 후 산뜻하게 보관할 수 있는 부분도 있지만 땀을 흘리고 운동을 하고 나면 스트레스가 사라지고 기분이 좋아질 것입니다.
몸에 엔돌핀이 분비되고 통증을 완화하고 마음을 진정시키는 이 자연스러운 루틴은 밤보다는 아침에 실행되는 경향이 있기 때문입니다.
그들은 이것을 할 때 더 많이 분비하는 경향이 있습니다.
아침 운동이 더 상쾌한 건 선선한 아침 공기 때문만은 아니다.
물론 아침, 오후, 저녁 어느 때나 운동을 하는 것은 건강에 큰 도움이 됩니다.
그러나 장기간에 걸쳐 지속적이고 효과적인 수행을 위해서는 아침 운동이 더 유익할 수 있음을 강조합니다.