다리 스트레칭 하체 빼기 운동 다리 부종 빼기.안녕하세요 오늘 하루도 잘 지내셨나요?해외에 다녀와서도 일을 계속하는 저를 보면서 체력이 정말 중요하다고 다시 한 번 느낍니다.
정말 나이가 들면서 내가 하고 싶은 일을 더 잘할 수 있는 원동력은 체력, 건강한 몸입니다.
건강한 정신은 건강한 몸에서 나온다고 생각합니다.
계약 톰슨:/저 아가씨./파니코 35 항공권
써니요가 굽은 어깨 굽은 등자세교정기 요가휠코르크: 써니요가[써니요가] 요가 필라테스 강사입니다.
건강을 지키는 데 앞장서겠습니다.
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정신력이 체력을 지배하는 것은 10대 20대 30대 후반부터는 저는 체력이 정신력을 지배하는 것 같아요. (´;ω;｀)
아무튼 체력관리 잘하세요.오늘은 하체 스트레칭이 요가 강사 자격증을 따기 시작하고 나서 매일 하는 하루도 거의 빠지지 않는 다리 스트레칭입니다.
하체비만이 있으신 분, 하체 다이어트를 고민하시는 분, 유산소 운동으로 체지방 제거 후 반드시 하체 스트레칭을 병행하셔야 합니다.
이엣 효과가 더 급상승합니다.
제가 매일 하는 홈트레이닝 하체 스트레칭 루틴입니다.
Yoha도 유튜브에 많이 올렸고 이렇게 매일 해서 저는 다리 찢는 것도 성공했어요.매번 회원님께 수업이 끝나면 보통 이 패턴으로 하체 스트레칭을 해드려요.한번 꼭 해보세요.발이 정말 시원해 집니다!
https://youtube.com/shorts/lS07XPbNKRA?feature=share
홈트레이닝 다리 붓기 빼는 다리 스트레칭 방법
허벅지 앞으로 당기는 네발굽기 자세에서 한 발 앞에 놓고 로렌지 자세로 오세요.이 자세로 한 손을 귀엽게 붙여서 당깁니다.
이때 보통 장요근이라고 하는 허리와 하체를 연결하는 허리 통증을 만들어내는 근육!
그 근육, 우리가 매일 앉아 있으면 짧아지는 장요근+대퇴사두근 허벅지 앞 근육을 같이 늘릴 수 있습니다.
2 뒷다리 잡듯이 런지 자세로 이번에는 뒷다리 잡고 당기세요.그러면 허벅지 앞의 대퇴사두근 그리고 허벅지 뒤의 햄스트링 근육이 하체 스트레칭이 되면서 부들부들 움직입니다.
생각보다 쉽지 않아요.
3 허벅지 앞을 당기는 허벅지 안쪽을 이번에는 꾹 눌러요.허벅지 안쪽 살을 자극해주고 고관절을 유연하게 해줍니다.
비둘기의 자세를 잡기 전에 먼저 고관절과 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하십시오.보시면 사타구니 근육 쪽을 자극하면서 림프절을 자극해서 림프순환을 도모하고 우리 몸의 불순물 쓰레기를 밖으로 청소해줍니다!
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다리의 붓기를 빼려면 다른 것보다 정말 다리 스트레칭을 꼭 해주세요.4 비둘기 자세의 최고봉!
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허리와 다리 스트레칭 하체 골반 교정부터 하반신 스트레칭 최고봉 비둘기 자세입니다.
저는 정말 다리를 벌리는 연습을 할 때 매일 비둘기 자세만 했어요.다리를 앞에 두고 뒷다리를 계속 뒤로 밀어서 이 자세로 1분 이상 있으면 골반이 어긋난 분들에게는 골반 교정에도 좋고 다리 스트레칭도 가능합니다.
너무 시원해요.5 다리 다리 내가 좋아하는 다리 스트레칭 라스보스 매일 비둘기 자세와 하체 스트레칭을 꾸준히 하면 어른이 되어서도 나처럼 30살 이후에도 다리 다리 다리는 충분히 가능합니다.
다리 빼기 운동, 하체 빼기 운동, 유산소 운동도 중요한데 이렇게 스트레칭을 꼭 같이 병행하셔야 합니다.
그러면 다리에 붓기가 빠질 수 있어요.오늘 홈트레이닝 한번 하시고 가볍게 주무세요!
https://youtube.com/shorts/lS07XPbNKRA?feature=share계약 톰슨:/저 아가씨./파니코 35 항공권써니요가 굽은 어깨 굽은 등자세교정기 요가휠코르크: 써니요가[써니요가] 요가 필라테스 강사입니다.
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